Věci, které neříkat člověku v depresi

Lidé v depresi se obvykle potýkají se dvěma problémy. Jedním je deprese a druhým lidé, kteří jim svými komentáři a radami, často v dobré snaze pomoci, ještě naloží.

Deprese není jen smutná nálada. Je to psychické onemocnění, které postihuje kolem 17% české populace. Může se objevit jen jednou v životě nebo se může periodicky opakovat. Přesnou příčinu depresivní poruchy u konkrétního člověka nelze s jistotou určit. Svou roli může hrát genetická predispozice, biochemické změny v mozku, poruchy imunity, endokrinologické poruchy a psychosociální faktory.

Mezi projevy deprese patří nejen pocit smutku, ale také vyčerpání, snížená schopnost soustředění, nechutenství, neschopnost užívat si činností, které dříve dotyčnému přinášely radost, sebeobviňování, nespavost, neschopnost vidět sám sebe pozitivně či nadměrná dráždivost.

Jako nejúčinnější forma léčby se jeví psychoterapie, v některých případech kombinovaná s léky. Deprese je spojena s funkčním nedostatkem noradrenalinu a serotoninu na nervových synapsích. Léky podávané při depresi pak zajišťují, aby byl na nervových synapsích dostatek těchto neurotransmiterů.

Velice důležitá je také podpora rodiny a přátel, je však při ní potřeba vyvarovat se snahy o příliš rychlá a snadná řešení, odsuzování a zlehčování stavu nemocného. Podobně duchovní doprovázení může být velkou pomocí, pokud je vykonáváno se skutečnou znalostí problematiky deprese.

Čeho se tedy při snaze pomoci lidem v depresi raději vyvarovat?

No tak, trochu se rozvesel

Rady typu „usměj se a bude ti líp“, „zkus nebýt tak depresivní“ nebo „prostě se raduj“ člověku v depresi akorát připomínají, že právě toho není schopen. Také vyvolávají dojem, že si dotyčný snad svou depresi zvolil a stačí, aby se trochu snažil, a deprese zmizí. To je však podobné, jako kdybychom podezřívali člověka s chřipkou, cukrovkou či nefunkčními ledvinami, že si svou nemoc vybral dobrovolně.

Taky mívám někdy depku

Mnoho lidí si plete depresi s běžným pocitem smutku či špatnou náladou. Na špatnou náladu platí udělat si nějakou malou radost, jít na procházku nebo si pustit komedii. Deprese je mnohem závažnější stav.

Potřebuješ být víc vděčný

Je pravda, že vděčnost je pro duševní zdraví přínosná a ve stavu běžné skleslosti nám skutečně může pomoci, když si uvědomíme, že máme ve svém životě spoustu požehnání, za které můžeme být vděční. Člověku se skutečnou depresí však takové připomínání nijak nepomáhá. Navíc to, že je někdo v depresi, vůbec nemusí znamenat, že není vděčný za pozitivní věci ve svém životě. To samo o sobě ale nezmenší jeho vnitřní bolest a realitu deprese.

Jiní jsou na tom hůř

Někteří lidé mají potřebu těm, co prožívají depresi, začít vyprávět o jiných lidech, kteří se mají přece mnohem hůře a taky se neutápí ve smutku. To u člověka v depresi akorát prohloubí pocity viny. Deprese není vždy spojena s nějakou zřetelně těžkou životní situací. Je to nemoc, která má řadu příčin a může postihnout i člověka, který se z vnějšího pohledu má „dobře“.

Máš malou víru

To, že někdo trpí depresí, neznamená, že má menší víru. Víra se často v této souvislosti zaměňuje za „dobrý pocit“.  To, že důvěřujeme Bohu, se nevylučuje s tím, že prožíváme depresivní pocity. Depresí trpěli i někteří bibličtí hrdinové víry, jako například král David nebo prorok Eliáš.

Přílišné zduchovnění deprese a popírání, že se jedná také o fyzickou nemoc, kterou je potřeba léčit, je formou duchovního zneužití a manipulace.

Bůh způsobil tvé utrpení

Opačným extrémem je tvrdit, že Bůh nám záměrně působí utrpení, například ve formě deprese. Ano, skrze utrpení nás často Bůh něco naučí. Ale vyvolávat v trpícím dojem, že si s ním Bůh snad zahrává jako kočka s myší, to je jak kruté, tak i nebiblické. Místo toho potřebuje ujistit, že Bůh je s ním v jeho trápení.

Hospodin je blízko těm, kdo mají zkroušené srdce. Zachraňuje ty, kdo mají zdeptaného ducha. (Žalm 34,19)

Měl bys přestat brát prášky

Tohle je jedna z nejhorších věcí, kterou můžete říci člověku, který se léčí s depresí. O jeho léčbě musí rozhodnout lékař, nikoliv vy. Navíc náhlé vysazení antidepresiv může mít velice negativní zdravotní následky. Jsou antidepresiva vždy jediným, zaručeným řešením deprese? Nikoliv. Je ale nutné, aby o jejich nasazení a případném vysazení rozhodl odborník. Také nemocnému k jeho lékům nenabízejte bylinky. Například kombinace třezalky a antidepresiv může vést k serotoninovému syndromu, který potencionálně ohrožuje život.

Bůh ti nenaloží víc, než uneseš

Řada lidí si myslí, že je v Bibli napsáno, že Bůh nedopustí, abychom se ocitli v situaci, kterou neuneseme. To ale není pravda. V Bibli se píše, že v pokušení nám Bůh dá východisko (1. Korintským 10,13).  Nikde se v ní však nepíše, že se nemůžeme ocitnout v utrpení, které je nad naše síly.

Můžeš si za to sám

Řada lidí v církvi má žel dojem, že za depresi si nemocný může nějakým hříchem. „Bůh přece nechce, abys trpěl. Takže pokud trpíš, děláš něco špatně.“ Pokud by ale byl hřích jasnou příčinou deprese, pak by v depresi mělo být celé lidstvo, ne? Ten kdo trpí depresí, není o nic větší „hříšník“, než ostatní. Ve skutečnosti řada lidí v depresi trpí pocity viny a sebeobviňováním. Vinit je z jejich deprese není způsob, jak jim prokázat Boží milosrdenství, je to jako sypání soli do ran.

To přejde

Deprese jen tak nepřejde, není to rýma. Člověk v depresi potřebuje odbornou pomoc. Většinou je pro něj těžké ji vyhledat, řada lidí se bojí stigmatizace, která je s duševními nemocemi spojená. Někdy je nemocný depresí dokonce v tak těžkém stavu, že není schopen sám k lékaři dojít. Potřebuje proto podpořit v tom, aby pomoc vyhledal.

Co naopak pomáhá?

Jak tedy pomoci člověku v depresi? Zkuste mu říci:

  • Je mi moc líto, že takhle trpíš.
  • Mám tě rád.
  • Nejsi v tom sám.
  • Neumím si představit, jak těžké to teď musí být.
  • Stojím při tobě.
  • Je něco konkrétního, za co se za tebe mohu modlit?
  • Nevím, co mám říct, ale chci, abys věděl, že mi na tobě záleží.
  • Musí to být opravdu těžké, tímhle procházet.

Nesnažte se člověka v depresi rozveselit. Zkuste ho zvát k nenáročným činnostem, například na procházku, nenuťte ho však. Podporujte ho v jeho rozhodnutí vyhledat odbornou pomoc. Pokud je to potřeba, pomozte prakticky: uvařte, pokliďte, vezměte děti ven a podobně. A především – naslouchejte a buďte nablízku.

Chcete vědět víc?

Přečtěte si knihu

deprese3Jaro Křivohlavý: Jak zvládat depresi

Renomovaný český psycholog poskytuje v této knize odborné rady jak lidem, kteří sami trpí depresí, tak těm, kteří stojí blízko někoho, kdo se do deprese propadá. Důraz je přitom kladen na metody „svépomocné“ psychoterapie.

Zároveň publikace neopomíjí ani analýzu příčin vzniku deprese a s ní související doporučení, „jak zdravě žít“, abychom depresi pokud možno předcházeli. Autorský přístup Jaro Křivohlavého je unikátní svým duchovním přesahem k tématu naděje a odpuštění jako nebiologické součásti léčby.

KNIHU NAJDETE ZDE

Podívejte se na video

Toto video (v angličtině) dobrým způsobem vysvětluje rozdíl mezi běžnou smutnou náladou a depresí. Přibližuje také srozumitelnou formou, jaké jsou symptomy deprese a možnosti léčby.